４歳から小学６年生までの男女

空手は突き・蹴り・受けと左右・上半身・下半身をバランスよく使う為、子供たちの発育に取って非常に有効です。

35歳以上の男性と中学生以上の女性

空手は全身運動、且つ、大きな声で気合を出すので、運動不足の解消やストレス発散に最適です。又、護身、ダイエット等にも有効です。

今から始まる練習に向けて心を落ち着けます。

ケガをしないように各自の可能な範囲で可動域を伸ばしていきます。

基本稽古で練習した技を、前進後退しながら、繰り出します。

又、組手立ちから突き蹴りのコンビネーションを練習します。

移動稽古で身に着けた技に加え、転回や組技等を想定した動きを学びます。

受け返し（相手の技を受けて、自分の技を返すパターン練習）から、お互いに自由な攻防をおこなうスパーリングまで、各自のレベルに応じて、ケガの無い様に防具を付けて練習します。

拳（腕）立て伏せ・スクワット・腹筋運動等で体力を養います。